[dorics]

25 апреля. Начало диеты. Худею до 60.

похудение

На начало:
Вес 65
ОТ: 77
ОГ: 98
ОП:100
ОГол: 37
ОБ: 55
ОР: 27,5

В программе:
1. Диета, основанная на Протасовке, расчитанная на 5-7 недель, без выхода.
2. Бассейн 2-3 раза в неделю - как получится.
3. Прогулки пешком 45-60 минут в день, 5 дней в неделю- по возможности. Зависит от типа обуви и от занятости.
4. 2 л воды.

Примерный рацион на первые 2 недели:
1 завтрак (6.00): помидор, огурец, перец, вареное яйцо, кофе с молоком.
2 завтрак(9.30): творог, йогурт без добавок.
обед(12.00-12.30): овощной салат (капуста, морковка, огурец, помидор, перец), кофе с молоком или чай с имбирем.
полдник(16.00): зеленое яблоко.
ужин(18.00): кефир или что-то овощное.

На третьей - добавляю долгожданное МЯСО

Неделя № 1

Неделя № 1
День 1-й 25.04
Диета +
Ходьба 25 мин +
вода 1 л

День 2-й 26.04
Диета +
Ходьба 35 мин +
вода 1,5 л

День 3-й 27.04
Вес 63,5 (не доверяю этой цифре, верю только измерениям)
Диета +
Ходьба 25 мин +
вода 1 л

День 4-й 28.04
Диета +
Ходьба 30 мин +
вода 1 л

День 5-й 29.04
Диета +
Ходьба 20 мин +
вода 1 л

День 6-й 30.04
Диета +
Ходьба 20 мин +
вода 1 л

День 7-й 1.05
Диета +
Ходьба 0 мин -
вода 1 л

Неделя № 2

Неделя № 2
День 8-й 2.05
Диета +
Ходьба 60 мин +
вода 1,5 л
плавние 1600-1700 м брассом.

День 9-й 3.05
Вес 62.6
Диета +
Ходьба 20 мин +
вода 1,5 л

День 10-й 4.05
Диета +
Ходьба 60 мин +
вода 1,5 л
плавние 1600 м брассом.

День 11-й 5.05
Диета +
Ходьба 60 мин +
вода 0,5 л

День 12-й 6.05
Диета +
Ходьба 60 мин +
вода - л
плавние 1600 м брассом.

День 13-й 7.05
Диета +
Ходьба 20 мин +
вода - 1 л

День 14-й 8.05
Диета +
Ходьба 60 мин +
вода - 0,5 л


Неделя № 3
День 15-й 9.05
Диета +
Ходьба 20 мин +
вода 0 л

День 16-й 10.05
Диета +
Ходьба 20 мин +
вода 1,5 л

День 17-й 11.05
Диета +расслабон
Ходьба 60 мин +
вода 1,5 л
плавние 1600 м брассом.

День 18-й 12.05
Диета +
Ходьба 0 мин +
вода 0,5 л

День 19-й 13.05
Диета +
Ходьба 0 мин +
вода - л
В тартарары моя диета...... Мороженное, пироженное,..... СРЫВ по полной....

День 20-й 14.05
Начинаю всё заного.
Диета +
Ходьба 0 мин +
вода - 1 л


Запись буду каждый день обновлять и поднимать раз в неделю.